Voksenhold

Cross Dance & Zumba Toning

Cross Dance er en dance fitness time, som er bygget op over modulerne:
DANCE = dans
BODYTONING = toning af kroppen (ben, arme og core)
CARDIO = dans i højt tempo
BALANCE = let dans med balanceøvelser
Vi danser med nemme koreografier til populær musik, så alle kan være med. Der er garanti for, at sveden vil dryppe fra din pande, samtidig med at der er masser af smil, energi og overskud direkte ind på kontoen. ”We don´t Sweat – We Sparkle”

Zumba Toning
Vi danser til hotte rytmer, til den musik som vi kender fra en Zumbatime, og anvender letvægts maraca-lignende Toning Sticks, som forbedrer følelsen af rytme og koordination. Vi toner kroppens muskler, herunder arme, core og underkrop.
Hver Toning Stick vejer 600 gram.

Familietons

Familetons med fokus på masser af bevægelse og fart på.

Det forventes, at forældrene motiverer børnene til nye ting, og dermed deltager i barnets motoriske og fysiske udvikling.

Vi starter med goddagsang, lærer nye færdigheder, 30 min. med leg og spring på redskaber, fuld fræs, og slutter med at sige farvel til hinanden.

Forældre og børn hjælper med oprydningen.

Familietons deltager i vores opvisning.

Jumping Fitness 1

Jumping Fitness er en dynamisk fitnessform, som udføres på specieludviklede trampoliner.

• Høj kalorieforbrænding
• Styrker kroppen positivt
• Skånsomt for folk med skader
• Sjov og anderledes træning
• Effektivt som genoptræning

Vi hopper i takt til musikken, så der kommer sved på panden, og smilet kommer helt naturligt frem.

Jumping fitness er for ALLE, kom og vær med.

Jumping Fitness 2

Jumping Fitness er en dynamisk fitnessform, som udføres på specieludviklede trampoliner.

• Høj kalorieforbrænding
• Styrker kroppen positivt
• Skånsomt for folk med skader
• Sjov og anderledes træning
• Effektivt som genoptræning

Vi hopper i takt til musikken, så der kommer sved på panden, og smilet kommer helt naturligt frem.

Jumping fitness er for ALLE, kom og vær med.

Jumping Fitness 3

Jumping Fitness er en dynamisk fitnessform, som udføres på specieludviklede trampoliner.

• Høj kalorieforbrænding
• Styrker kroppen positivt
• Skånsomt for folk med skader
• Sjov og anderledes træning
• Effektivt som genoptræning

Vi hopper i takt til musikken, så der kommer sved på panden, og smilet kommer helt naturligt frem.

Jumping fitness er for ALLE, kom og vær med.

Motionsherrer

Folkeligt, festligt og fornøjeligt. Et hold for rigtige mænd. Vi træner styrke, kondition, balance for herrer i den modne alder. Kom og vær med; sammen finder vi øvelser, der passer dig. Vi har det samtidig ret muntert

Muntre motionsdamer

Glad motion, hvor vi får gennemarbejdet alle led og muskler grundigt til gode rytmer, og hver time sluttes med afspænding. Vi får grinet sammen, svedt og brugt de små grå.

Ryg-gymnastik

Har du gået på rygskole? Eller har du problemer med ryggen og ønsker en mere målrettet træning, så er dette hold måske noget for dig. Her er mulighed for individuel træning, og det er tilladt kun at lave hver anden øvelse, eller bare dem du kan være med til. Mød op og prøv at være med.

StepAerobic

En af de absolut mest fedtforbrændende træningskoncepter med fuld fart over feltet, masser af god energi og sved på panden.

Stepaerobic er holdet for alle, der kan lide, at træning skal være sjovt og effektivt, og det giver med garanti både god kondi og gode baller. Vi opbygger alt fra bunden af, hvor vi starter ud med helt simple trin, der gennem timen hele tiden udbygges, til vi ender ud med de sjoveste trinkombinationer og serier til den fedeste musik og alt sammen med store smil på læberne.

Holdet har sin egen Facebook-gruppe, der hedder ”StepAerobic & WorkOutMowes”, som alle er yderst velkomne til at kikke ind på samt blive medlem af.

Jeg glæder mig til at steppe, svede og have det sjovt sammen med jer.

Sundhedsidræt

Motion er godt for din krop, og det er aldrig for sent at komme i gang. Dette hold er for dig, som gerne vil i gang med at træne eller som har en fysisk udfordring. Sundhedsidrætstræning er tiltænkt dig, der har brug for at komme i gang med motion igen.

Selve træningen:
Træningen er opbygget med redskaber som fx bolde, vægte og elastikker. Vi arbejder med at forbedre muskeludholdenhed, kondition, stabilitet, koordination, balance og reaktionsevne.

Vi vil i løbet af timerne arbejde med styrkebaseret øvelser og en træningstime kan fx bestå af:

Opvarmning af hele kroppen: Timerne starter altid med stille og rolige bevægelser, hvor vi arbejder med de enkelte led i kroppen, for at gøre kroppen tryk ved bevægelse.

Træning og tænkning: Her skal vi arbejde med at styrke vores ben, arme, skuldre, ryg og mave, som er tilpasset dit niveau. Her bruger vi bolde, vægte og elastikker. Der kan forekomme øvelser, der stimulerer koordinationen. Vi slutter altid timen af med udstrækning.

WorkOut Moves

Dette er et helt nyt og ekstremt effektivt træningskoncept, der bygger på gode gamle samt sprit nye workoutøvelser, der udføres til musik i små koreografiske serier tilpasset hvert musiknummer.

Hele kroppen bliver trænet igennem, strammet op og styrket fra top til tå til den fedeste musik i sjove, varierede øvelsesmønstre, så man helt glemmer, at det niver lidt i musklerne, hvilket det med garanti vil komme til, da alt er bygget op med henblik på at give det mest effektive træningsresultat, mens vi selvfølgelig har det super sjovt. WorkOutMoves er for alle fra totalt utrænet til virkelig veltrænet samt alle aldersklasser og er udarbejdet, så det giver en perfekt markeret og super flot og feminin krop.

Holdet har sin egen Facebook-gruppe, der hedder ”StepAerobic & WorkOutMoves”, som alle er yderst velkomne til at kigge ind på samt blive medlem af.

Yoga

Der er lukket for tilgang til holdet

HATHA YOGA.

Trænger du til:

• At få en bedre balance og blive mere smidig – i både krop og sind?
• At blive bedre til at trække vejret?
• At reducere eller forebygge stress?
• At styrke dit immunforsvar?
• At få mere overskud i hverdagen?
• At opnå indre ro og blive bedre til at koncentrere dig?

Så er YOGA måske noget for dig. 

Yoga er en ældgammel metode der er bygget systematisk op og som påvirker, balancerer og harmoniserer hele vores system: krop, følelser, sind og ånd. Husk tæppe